夜中に「こむら返り」

夜中に、「こむら返り」、痛いですよね。

昨夜は、もう、のたうちまわりました。

なぜなるのか、中国語で調べてみました。

まず、こむらがえり【腓返り】は中国語で、

腿肚子抽筋tuǐdùzi chōujīn

腿肚子[tuǐdùzi]   は、「ふくらはぎ」のことです。

（こむらがえりは、ふくらはぎに起こることが多いから）

抽筋[chōu//jīn]   は、「筋がけいれんする、筋がひきつる」という意味です。

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腿肚子抽筋是什么原因造成的。

Tuǐdùzi chōujīn shì shénme yuányīn zàochéng de

こむらがえりは何の原因で生じるのか。

腿肚子抽筋多考虑以下几种原因：

Tuǐdùzi chōujīn duō kǎolǜ yǐxià jǐzhǒng yuányīn：

こむらがえりは以下のこのような原因があると考えられています。

1.钙质流失，缺钙容易导致腿肚子抽筋。

Gài zhì liúshī，quē gài róngyì dǎozhì tuǐdùzi chōujīn.

カルシウムが失われ、カルシウム不足になると、こむらがえりを起こしやすい。

2.剧烈运动导致局部肌肉疲劳、局部代谢产物乳酸增多，肌肉痉挛而引起的抽筋。

Jùliè yùndòng dǎozhì júbù jīròu píláo、júbù dàixiè chǎnwù rǔsuān zēngduō，jīròu jìngluán ér yǐnqǐ de chōujīn.

激しい運動で局所的な筋肉疲労や代謝物に乳酸が多くなると、、筋肉けいれんによるひきつりを引き起こす。

3.局部受凉、寒冷刺激而引起的抽筋。

Júbù shòuliáng、hánlěng cìjī ér yǐnqǐ de chōujīn

局所的に冷えて、寒さの刺激を受けると、けいれんをを起こす。

4.大量运动时出汗多，导致体内电解质丢失过多，而没有及时补充而引起的抽筋。

Dàliàng yùndòng shí chū hàn duō，dǎozhì tǐnèi diànjiězhì diūshī guòduō，ér méiyǒu jíshí bǔchōng ér yǐnqǐ de chōujīn

たくさん運動をすると汗が多く出て、体内の電解質を過度に失う。それをすぐに補充しないと、けいれんを引き起こす。

5.姿势不正确，导致局部血液循环障碍，容易引起抽筋。

Zīshì bú zhèngquè，dǎozhì júbù xuè yè xúnhuán zhàng'ài，róngyì yǐnqǐ chōujīn.

姿勢が正しくないと、局所的な血液循環障害を起こして、けいれんを起こしやすい。

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今回、私の場合は、一日中、パソコンに向かっていることが多く、ずっと同じ姿勢で何時間も続けてしているので、5番が一番の原因かと思います。

夜中に痛い目はイヤなので、やはり適度な運動が必要ですね。