中国語で学ぶ目の愛護デー：目を大切にする方法

中国語で学ぶ目の愛護デー：目を大切にする方法

みなさん、こんにちは。　大家好！

今日は10月10日ですが、何の日かご存知でしたか？

えっ？「体育の日」！、そうですよね、以前は10月10日といえば体育の日でした。

今でもそのイメージが強いです。

でも今は昨日10月9日が「スポーツの日」。

では今日のこの日は？

10 10を横にして見ると、人の目と眉に見えるから「目の愛護デー」だそうです。

目は私たちの大切な感覚器官で、日常生活に欠かせないものですね。

しかし、スマートフォンやパソコンなどの画面を長時間見たり、紫外線やほこりなどの刺激にさらされたりすると、目に負担がかかります。

目の疲れや乾燥は、目の病気や老化の原因にもなります。

そこで、今回は目を大事にする方法をいくつか紹介したいと思います。

保护眼睛的方法 

• 让眼睛休息：

建议在长时间看屏幕或进行视觉工作后，每隔20分钟左右休息一下眼睛，看看远处或者闭上眼睛放松。

睡觉前要避免看智能手机或电脑等蓝光，以确保眼睛得到休息。

• 滋润眼睛：

提醒要保持眼睛湿润，以避免眼睛干燥导致的充血或炎症等问题。

建议经常眨眼，使用人工泪液等眼药水，并摄取足够的水分和维生素A等营养素。

• 保护眼睛：

指出紫外线和灰尘等刺激可能对眼睛表面或角膜造成损伤，建议在外出时使用太阳镜或帽子等来保护眼睛。

同时，如果眼睛进入异物或出现疼痛或瘙痒等症状，应及时咨询眼科医生。

• 检查眼睛：

强调眼睛的疾病或老化有时可能没有自觉症状，因此建议定期去眼科检查，特别关注近视、散光等屈光异常，以及白内障、青光眼等老年性疾病的早期发现和治疗。

目を大事にする方法（日本語意訳）

• 目を休ませる：

長時間画面を見たり、視覚的な作業をした後は、20分おきくらいに、目をそらしたり、目を閉じてリラックスしたりして、目を休ませることをお勧めします。 

目を休ませるために、寝る前にはスマートフォンやパソコンなどのブルーライトを見ないようにしましょう。

• 目の保湿：

ドライアイによる充血や炎症などの問題を避けるため、目の保湿を心がけましょう。 

こまめなまばたき、人工涙液などの目薬の使用、十分な水分とビタミンAなどの栄養素の摂取が推奨されます。

• 目の保護：

紫外線やほこりなどの刺激により、目の表面や角膜が傷つくことがありますので、

外出時にはサングラスや帽子などで目を保護することをお勧めします。 

また、目に異物が入ったり、痛みやかゆみなどの症状が出た場合は眼科医に相談しましょう。

• 眼科検診：

目の病気や老化は自覚症状がないこともあるため、近視や乱視などの屈折異常、白内障や緑内障などの加齢性疾患の早期発見・早期治療を心がけ、定期的な眼科検診をお勧めします。

まとめ

以上、目を大事にする方法を紹介しました。

10月10日は目の日ですが、毎日が目の日だと思って、目を大切にしなければなりませんね。