やはりパソコン作業の途中で適度な休息が不可欠

 一日中ずっとパソコンに向かう日々が続き、

運動も体操も散歩もせず、体を動かすことを全くしていなかったせいか、

頭が痛くて、食欲もなく、しんどくて、肩に重しをのせられたような感じがして、

夜はもう9時過ぎに寝床に入ってしまうこともあり（幼稚園児より早い就寝）、

これではダメだと昨日は久しぶりに散歩に行きました。

JR京都駅から嵯峨野線で一駅乗ったところに「梅小路西駅」があります。

このエリアには、大きな公園「梅小路公園」があります。

久しぶりに行って、少し様変わりしていました。

七条通から公園に入った右側は、冬はスケートリンクでした。

今日行くとなんとそこには「大きなワニ」がいました。

ここは子供の遊び場になっていて、たくさんの親子連れで賑わっていました。

公園の芝生のスペースも、ベンチも結構人がいて、

走り回って遊んでいる子供の約半分はマスクをしていないのを見て少し心配になりました。

良いお天気で屋外なら走りまわりたくもなり、息がしにくいからマスクを取るのもよくわかります。

うーん難しいですね。

約1時間の散歩を終える頃、肩に乗っていた重石が軽石に!

ほどよい疲れで夜はぐっすり眠れ、翌日は頭痛も解消(^▽^)/

やはりパソコン作業の途中で適度な休息が不可欠です。

肩を回したりして少し体を動かさなければならないと身をもって感じました。

以下、中国語で関連の記事を見つけたので、引用してそれを訳しました。

整天面对着电脑，电脑的辐射啊什么的肯定是对自己的身体会造成一定的影响的。

Zhěngtiān miànduì zhe diànnǎo，diànnǎo de fúshè ā shénmede kěndìng shì duì zìjǐ de shēntǐ huì zàochéng yídìng de yǐngxiǎng de。

我们可以有适当的休息，在工作了一两个小时的时候停下来伸伸懒腰，站起来去走走。

Wǒmen kěyǐ yǒu shìdàng de xiūxi，zài gōngzuò le yì-liǎng gè xiǎoshí de shíhou tíngxiàlái shēn shēn lǎnyāo，zhànqǐlái qù zǒu zou。

多喝水，也可以是鲜榨果汁等饮料。

Duō hē shuǐ，yě kěyǐ shì xiān zhà guǒzhī děng yǐnliào。

工作期间可以每个一个小时就走到窗边深呼吸下新鲜的空气，眺望远方，让自己的身体机能恢复一下，休息了已经很疲倦的眼睛。

Gōngzuò qījiān kěyǐ měige yí ge xiǎoshí jiù zǒu dào chuāng biān shēnhūxī xià xīnxiān de kōngqì，tiàowàng yuǎnfāng，ràng zìjǐ de shēntǐ jīnéng huīfù yíxià，xiūxi le yǐjīng hěn píjuàn de yǎnjing。

(出典：百度）

訳しました：

一日中パソコンに向き合っていると、パソコンの輻射や何かが間違いなく体に影響します。

1時間か2時間作業をした後、手を止めて伸びをしたり、立ち上がって歩くようにして、適当な休息を取ると良いです。

そして水分をとること、生絞りジュースなどの飲みものもオッケー。

仕事中は1時間ごとに窓辺まで行って新鮮な空気を吸い込んで深呼吸し、遠くを眺めて、自分の身体機能を回復させ、疲れきった目を休めるようにしましょう。